كيف أعرف ما هي أفضل الأساليب للتعامل مع الضغوط اليومية في العمل 2023
يواجة جميع الأشخاص ضغط سواء كان في حياتهم الشخصية والمهنية لذلك سوف نجيب في هذا المقال على سؤال كيف أعرف ما هي أفضل الأساليب للتعامل مع الضغوط اليومية في العمل 2023 مثل مواعيد التسليم الضيقة أو طلبات مستعجلة او مشكلات متعلقة بالعمل أو عقبات تواجهك في إنجاز المهام ولأنه ليس هناك حلول لتجنب ضغط العمل ولكن هناك مهارات تكتسبها للتعامل مع هذا الضغط
ما هي أهمية مهارات العمل تحت الضغط
هناك تغيرات تحدث في العمل في أي وقت لذلك نجد أن أصحاب العمل يبحثون دائما عن موظفين نجدون العمل تحت ضغط مع الحفاظ على ادائهم فمثلا يمكن ان يحدث اي ظرف او مرض ما احد الموظفين فيحدث ضغط على الموظفين الاخرين وهنا يظهر الاشخاص الذين يجدون العمل مع الضغط واتمام المهام في الوقت المطلوب وتحقيق الأهداف
أما في فشل التعامل مع ضغوط العمل فذلك يؤثر على أداء الموظف وإنتاجيته وبالتالي يؤثر على إنتاجية الشركة وحدوث خسائر لها لذلك سوف نوضح بعض المهارات التي تساعد الأشخاص للعمل تحت ضغط
الحفاظ على هدوئك
من اجابات سؤال كيف أعرف ما هي أفضل الأساليب للتعامل مع الضغوط اليومية في العمل 2023 هو الحفاظ على الهدوء فهو أمر صعب تحت الضغط ولكن كلما تمرنت عليه كان افضل يجب ان تحافظ على هدوئك و على هدوء أعصابك مهما حصل حيث سوف يظهر للآخرين مدى قدرتك على التحكم في مشاعرك واتمام جميع اعمالك باكمل وجه في ظل الظروف الصعبة ويمكن أن تطبق هذه النصائح من أجل الحفاظ على هدوئك
- خذ نفس عميق قبل أن تبادر بأي شيء عده مرات
- قم بالعد ل 10 قبل ان تقوم بردة فعل او تقول اي كلمه حول الموقف الذي توجد فيه
- فاكر بأمر جيد او مضحك او شاهد مقطع مضحك او افعل اي شيء تحبه ينسيك الموقف الذي أنت فيه
التركيز على واجباتك الأساسية
مهما كنت مضغوط في العمل وتشعر بالتوتر حاول أن تبقى مركز على مهامك ومسؤوليتك الأساسية لليوم بدل من التفكير بالضغط الذي تشعر به ركز على ما يجب أن تقوم به ويمكنك أن تحافظ على تركيزك عبر
تحديد أولوياتك وأهدافك لليوم واكتبها في مكان ظاهر على جهازك فوق مكتبك في ورقة
افصل نفسك عن الأشخاص من حولك عبر وضع سماعات الاذن او اغلاق باب مكتبك
تخلص من الأشياء التي تلهيك مثل الهاتف
قم بتحديد فترات عمل متواصلة تتراوح بين 30 إلى 90 دقيقة ويجب أن تجعل بينهم استراحات لمده تصل ل 10 دقائق
مساعدة زملائك الواقعين تحت الضغط
عند الحفاظ على هدوئك والعمل تحت ضغط سوف تركز على مهامك وتنهي جميع اعمالك وهنا سوف تاتي خطوة مساعدة زملائك الذين يقعون تحت ضغط مثل طباعة الملفات لهم او اعداد كوب شاي فكر بأي تصرف بسيط يجعلهم يشعرون بتحسن
الابتعاد عن الدراما
تجنب توريط نفسك في فترة الضغط باي مشاجرات وخلافات التي يحدث بعدها الدراما ومشاكل فمثلا بدل من التحدث بسوء عن رئيسك في العمل الذي اعطى لك و لفريقك كثير من العمل افكر بانه يثق بكم وفكر بإيجابية انها فرصة للتطور
لا تخجل من طلب المساعدة
ان واجهك موقف صعب او شعرت بانك غير قادر على اتمام هذه المهمة فلا تتردد في أن تطلب مساعدة من زملائك حيث انه من المهم من مسؤوليتك كموظف حماية مصالح الشركة لذلك أن اكتشفت أي مشكلة خلال فترة الضغط فأبلغ الفريق فورا عنها
الابتعاد عن الكافيين
يعتبر الكثير من الاشخاص ان القهوة منبهات هي الصديق المناسب لأي ضغط لأنها تحفز الدماغ وتبقى الفرد متيقظ وبالتالي يفعل مهام المطلوبة منه ولكن يجهل الكثير ان الكافيين تجعلك متيقظ ويرفع نسبة الدوبامين في الدماغ التي تعمل على فقدان التركيز بشكل كبير عندما تفقد تركيزك سوف تتوتر ويزيد حالة الضغط وسوف تفشل في التعامل مع الموقف لذلك استبدل أكواب القهوة بكوب من الأعشاب الطبيعية التي ترفع تركيزك وتريح أعصابك
اقرا ايضا: مشروبات مهدئة للاعصاب
أخذ استراحات مناسبة
من اهم الاشياء ايضا لإجابة سؤال كيف أعرف ما هي أفضل الأساليب للتعامل مع الضغوط اليومية في العمل 2023 أنه عند حدوث توتر وضغوط في العمل قد تفكر ان الاستراحة شيء غير مناسب في الوقت الحالي تماما لكنها في الواقع أفضل شيء يمكن أن يتم فعله لأن الاستراحة وعمل شيء تحبة مثل أخذ بضع دقائق من الراحة أو القيام بجولة حول مكتبك صغيره او تمشي بعض دقائق في الحديقة او تاكل وجبة خفيفة أي تخرج نفسك من جو العمل تماما ثم عد اليه سوف تجد نفسك بنفسية جيدة ومشاعر ايجابية من اجل أداء أفضل للعمل
استغلال الإجازة جيدا
كن ذكيا واحرص على اخذ اجازاتك الثانوية في أوقات لا تشهد فيها الشركة ضغط عمل كبير هناك بالطبع أوقات تحتاج فيها لأخذ إنجازات مهمة كالمرض مثلا ولكن هذا ما لا نتحدث عنه
اما الاوقات التي يكون فيها الضغط كبير تجنب اخذ اجازات وسوف يقدر لك المدير هذه اللفتة الرائعة وممكن ان تحصل على ترقية او مكافاة مالية لحسن تعاملك مع العمل تحت ضغط
اقرا ايضا: كيف اعرف نفسي في المقابلة بالانجليزية
الانخراط في مشاريع الشركة الكبرى
أن الشركات تحتاج لمساعدة الموظفين من أجل العمل على بعض المشاريع الكبرى لذلك لا تخاف من هذه الخطوة الكبيرة وجربها عبر اتباع هذه الخطوات
بدل من الاعتذار ان لديك الكثير من المهام تقبل هذه المسؤوليات الجديدة
انظر الى هذه المسؤوليات انها انسب طريقة لاكتساب مهارات جديدة والتطور في عملك
أعد ترتيب جميع أولوياتك كما يمكنك ايضا ان تكلف احد زملائك بعض من مهامك البسيطة من أجل التفرغ للمهام الجديدة
