كيف أعرف ما هي اساليب تحسين الصحة النفسية

هناك أيام تمر بها الشخص يصعب عليه القيام من السرير واداء اي مهام له لذلك سوف نجيب عن سؤال كيف أعرف ما هي أساليب تحسين الصحة النفسية يمكن أن تتدهور الصحة النفسية لاي شخص بسبب تحديات الحياة اليومية او وجود ضغوط الحياة لذلك يجب أن نلحق الصحة النفسية قبل ان تصل الى مرحلة صعبة

طرق تحسين الصحة النفسية

يمكن أن تتبع طرق ذاتي تساعدك على تحسين حالتك النفسية والمزاجية بسبب ازدياد الوعي بقضايا الحالة والصحة النفسية وتوفير مصادر يمكن أن تساعدك على التخلص من جميع المشاعر السلبية وانعدام الرغبة

اقرا ايضا:كيف اعرف ما هي افضل مهارات التواصل 2023

ومعظم هذه الطرق فعالة في حالات فقدان الشرف والضغوط اليومية سواء كانت اجتماعيه او اقتصاديه او تعرضك لمواقف صادمه او حزينه او عدم القدرة على تحمل المسؤوليه او الشعور بالعب ر ولكن إذا استمرت اي مشاعر سلبية لمدة اسبوعين متتاليين دون اسباب واضحه مع بعض الاعراض مثل القلق المستمر وعدم الشعور بالراحه الأرق أو النوم لساعات طويلة فيجب زيارة طبيب متخصص

ما هي العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية

ومن اجابات سؤال كيف أعرف ما هي اساليب تحسين الصحة النفسية هي انه في بعض الأوقات من الممكن أن يشعر الإنسان بالحزن والغضب والقلق وهناك اشياء تؤثر في حدوث هذا الشعور وعوامل تؤدي الى وجود الكثير من المشاعر السلبية التي لا يتم التخلص منها بسهوله وقبل أن نتبع طرق تحسين الصحة النفسية هناك عدة عوامل تؤدي الى تدهور الصحة النفسية منها

• فقدان شخص قريب اليك او عزيز والصدمة التي تنتج عنه
• تعرضت للعنف أو الصدمة خلال فترة الطفولة
• الاضطرابات التي تحدث عقب الصدمات بسبب حادث او فقدان عزيز او مشاهده واقعة كبيرة
• العزلة الاجتماعية بسبب مرض أو أفعال غير مقبولة
• أن يتم اصابتك بمرض بدني أو حالة صحية لمدة طويلة
• العنصرية وتعرضك للتنمر المستمر
• ا إدمان المخدرات أو تعاطي الكحول
• مشكلات جسدية وبدنية
• الاوضاع الاقتصاديه السيئه وفقدان الوظيفة أو الفقر والحرمان
• إهمال الصحة البدنية للجسم
• مشاكل بدنية ومادية ونفسية
• تعرض ضغوطات على المدى الطويل
• تقديم رعاية صحية لفترة طويلة لشخص مريض

كيف تخرج من حالة نفسية سيئة

يجب أن تتبع طرق الحفاظ على الصحة النفسية وأن تمنح نفسك الوقت حتى تعرف ما تشعر به وفهم الدوافع التي جعلتك ان تصل لهذه المرحلة وعندها سوف تحدد أي طريق سوف تساعدك في تحسين النفسية

واهم شيء الا تجبر نفسك على الشعور بالسعادة والبهجة ولا تنغمس في جميع المشاعر السلبية ويجب ان تعرف ان ما تشعر به سوف يمر واترك المشاعر تأخذ الوقت الذي تستحق لاكثر ولا اقل ثم افعل ما يمكن أن يحسن وضعك النفسي وان ينقذك من جميع افكارك وثقل هذه المشاعر

نصائح لتعزيز الصحة النفسية

يمكن أن تكتسب عادات جديدة وأن تقوم بالنشاطات مختلفة هذه من أفضل تحسين الصحة النفسية بجانب نصائح أخرى يمكن أن تؤثر في حياتك بشكل أفضل ومن هذه الطرق التي يجب اتباعها هي

 التواصل مع الآخرين 

تم إثبات في كثير من الدراسات أن تواصل الإنسان مع الاشخاص الاخرين يعزز ويحسن الصحة النفسية رائعه فيجب ان تجد نفسك بأصدقاء يحبونك وان يكون بينكم أمور مشتركة ويقدمون لك الدعم ويستمعون إليك في حين الحاجة

إن تواجدك مع اصدقائك وعائلتك والتواصل مع الناس يعطيك شعور الانتماء ومنها تركز على الجوانب الإيجابية ويجعلك تقدر هذه الجوانب كما يسعدك على دعم الآخرين ومشاركة افكارك ومشاعرك

يحدث كل هذا عند تواصلك مع اشخاص يحبونك وتشعر جوارهم الطمأنينة والسعادة ويجب ان تقابلهم وتقضي الوقت معهم وذهبوا الى اماكن تحبها وعدم الاعتماد فقط على التواصل الإلكتروني.

الاعتناء بصحتك البدنية

يمكن أن يهمل الإنسان صحته البدنية عبر تناول طعام غير صحي أو اتباع روتين غير صحيح فيمكن أن يفسد ذلك حالته النفسية ويعمل على تدهورها إذ لم يكن راضي عن مظهره او لا يملك القدرة على قيامه بأي نشاط

اقرا ايضا:كيف اعرف ما هي افضل الطرق لادارة وقتك بشكل فعال 2023

ولذلك من اهم طرق تحسين الصحة النفسية أن يراعي الشخص الاعتماد على بروتين يحسن من صحته البدنية للتأثير به بشكل ايجابي من اجل صحته النفسية وتحسين المزاج وايضا حفاظه على لياقته مما يجعله يحب نفسه وذلك عبر

1. تناول وجبات صحية
2. ممارسة الرياضة بشكل دائم
3. المشي يوميا لمده نصف ساعه او اكثر
4. النوم لعدد كافي لمدة ثمان ساعات تقريبا وتناول مقدار كافي من المياه
5. الابتعاد عن العادات السلبية وتجنب الكحول
6. الابتعاد عن الاكلات السريعه والمشروبات الغذائية

العطاء

ان العطاء من الافعال الانسانية التي من خلالها يمكن تشعر بالسعادة والرضا ويؤثر التطوع في التخفيف الشعور والتوتر والقلق والاكتئاب ويمنع هدف للشخص في الحياه ويمكن ان تتطوع في الجمعيات الخيريه لمساعده الاطفال لكبار السن او حتى الاقارب والاصدقاء فيمكن ان تساعدهم في اوقات الضيق وغيرها من الامور اللطيفة التي تمنحك شعور افضل تجاه العالم ونفسك

التواصل مع الطبيعة

ان التواصل مع الطبيعة بجانب التواصل مع الناس تعمل على تحسين صحتك النفسيه فيمكن ان تخرج منها علامك الضيق الى مناطق خضراء او الى جبال او الجلوس امام البحر كل ذلك يقلل من مشاعر التوتر والغضب ويمكن ان تساعدك ايضا زراعه النباتات وتربيه الحيوانات مثل الكلاب والقطط او اللعب معهم كل ذلك يحسن من حالتك النفسية

معالجة التوتر

ان التوتر من الامور الشائعه في الحياه والتعرض للتوتر المستمر يؤثر على الصحه اي كانت اسباب توتر وان نعالجها ومن هذه الطرق ان ناخذ استراحه لمده خمس دقائق من الروتين المعتاد ان نتقاسم الغرداء مع الزملاء او ان يتم القيام باي نشاط جديد في الاجازات وضع دقائق كافيه للتخلصك من التوتر وتساعدك في تحسين المزاج

تجنب المنشطات

 مشروبات الطاقه كالكفيل والطبخ والادويه تؤثر جميعا بالسلب على الصحه العامه كما تحدث مشاكل نفسيه لذلك يجب تجنبها او خفض كميتها وعدد مرات استخدامها بالتدريج

قبول الذات والتفكير الإيجابي

يجب ان نتعلم اننا جميعا لدينا مهارات وقدرات مختلفة فهي خطوة اساسية لتحسين النفس لأن استيعاب هذه الاختلافات وتقديرها سواء لدينا اولاد الاخرين والاستعاضة عنها بأشياء أخرى إيجابية وقضاء وقت في ممارسة انشطه تحبها وممتعة تشغل العقل بشكل ايجابي

طلب المساعدة

جميع الاشخاص يحتاجون الى مساعدة و نشعر احيانا بالتعب والضغط لكن اذا زادت الامور تعقيدا وجدنا صعوبة في التعامل من المهم أن تطلب المساعدة من شخص تثق به او طلب مساعدة من مختص